no po prostu taki sobie. jadlem tego antka jak tylko wszedl na nasz rynek, potem kolejna partie po paru miesiacach i ostatnia w tym roku. tylko za pierwszym razem w miare dobrze klepnal, pozniejsze partie juz cienkie. jordi za bardzo nie wnikam w pochodzenie towaru, tylko jak dziala. wiesz dlaczego? otoz czesto dilerzy sami nie wiedza co maja i w [...]
a może po prostu ciężej trenujesz i jest gorsza regeneracja? No często mam pod oczami już ciemno jak kończę trening bo zapier*alam Myślisz ze to może być powodem braku porannej erekcji i ogólnie „flaka”?
Widziałem często jak niektórzy na koniec treningu robią np. 2x4 serie po max powtórzeń bez przerw z regresją ciężaru aż dojdą do samej sztangi, robiłem tak kilka razy z bicepsem i muszę przyznać, że pompa jest niesamowita, i czuje jakbym 10 ton tymi łapami przewalił :P Ale nie wiem jak z budowaniem masy tą techniką - również proszę o pomoc ;] [...]
[...] na twardo , z 10-15 dag sera białego połtłustego , dwie kromki chleba - UNIKAJ BIAŁEGO PIECZYWA 2 śniadanie : - zazwyczaj najem się 1 śniadaniem , więc na drugie jem tylko jakiś owoc , jest to najczęściej jabłko . WAŻNE ABY POSIŁEK BYŁ KOMPLETNY .. CZYLI POSIADAŁ WW,B,T, A NIE TYLKO OWOC- DODAJ DO NIEGO PIERŚ Z KURCZAKA I TROCHĘ OLIWY, A [...]
Jeśli nie robisz maksów to pas jest zbędny, na poczatku przygody z siłownią na 100% zbędny. Na siłce często można spotkać osoby co już jak wchodzą na silkę to maja zapięty pas.
no cóż życzę szczęścia...zwłaszcza jeśli kręgarz leczy dietą wegetariańską... Jak można w coś takiego wierzyć? Bóle i zwyrodnienia czy kontuzje kręgosłupa po piciu większych ilości mleka? Darujcie... Może powiem tak : wiem coś na temat kręgarstwa, sam jestem po rehabilitaji i rozumiem podejście " dietetyczne " do tematu ale bez przesady. [...]
Za często chcesz trenować, to błąd. Organizam się nie zregeneruje i masy nie przybędzie. Duże grupy mięśniowe (klatka, plecy, nogi, barki) łącz z mniejszymi (triceps, biceps, czworoboczny, łydka, brzuch) Odpuść sobie po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps, jak zaczynasz to raczej nie ma potrzeby tak ich katować, to tyle. pozdro.
To co napisales ogolnie jest ok. Kolezance jednak chodzilo (jak sadze, jesli nie to deedee popraw mnie) by nie zwiekszyc masy MIESNIOWEJ brzucha. Wtedy by bylo bezpieczniej polecalbym wieksza liczbe powtorzen w serii. Dla jednych 20 powtorzen to bezpieczna bariera i nawet przez 2 lata niewiele nadbuduja. Innym natomiast juz to wystarczy by po [...]
[...] - w powyzszym czesto wprowadza sie krotkie przerwy - tak zebyu nie wyjsc z cyklu aerobowego - np cwiczysz 40 sekund to przerwa moze wyniesc 120 sekund (miedzy seriami), a jak jestes dobrze wytrenowany to przerwa moze wynosic nawet 1:1 (stosunek praca:odpoczynek) i byc krotsza - miedzy cwiczeniami przerwy 3 - 4 minutowe zaleznie od samopoczucia [...]
ty no pomysl jak pijesz duzo wody to czesto biegasz do kibla to chyba nieskoplikowany proces ,a co do krety to mysle ze jak nie bierzesz wiecej niz 8-10 g na dzien to wszystko jest ok
[...] 26. Listopad 2008 brać polską omkę?? Jak się to przedstawia na tle susty egipt, pakistan, czy często zdarzają się wałki omki, od razu mówię ,że dil pewny, najpewniejszy jakiego miałem nawet ma rabaty dla stałych klientów :) To jak brać tą omkę??czy to loteria?? Pozdro. Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-11-26 22:03:40 Zmieniony przez - [...]
Więc dlaczego każdy opis długich estrów nic nie wspomina o tym żeby bić je jak krótkie ? Jeśli jest tak jak mówisz to nie ma różnicy między Propem a Cypkiem jeśli chodzi o częstość bicia. I różnica między długimi a krótkimi także się zaciera bo wszystko można w takim razie bić często. Tylko czy takie niżowe dawki będą dla mnie lepsze częściej [...]
[...] i poręcze(4serie po max ale ten max to nie zadużo;/ z9 powórzeń) piątek-barki +kaptury+nogi (barki: wyciskanie sztangietek na siedząco(12.10.10.8), gapa czy coś takiego jak wy to mówicie:P (przez gape rzumiem unoszenie sztangietek bokiem)i nie wiem jak sie nazywa ale zainterpretuje:D rece sztywno i podnoszenie sztangi(10.8.8.8) nogi: na [...]
@Balintawak - W mojej opinii "sprawdzenie" umiejętności jest możliwe tylko w warunkach sparingu - a więc wg Twojego rozumowania - w walce sportowej, coś takiego jak "chuliganka" jak to określiłeś a więc różnego rodzaju ustawki - też można podciągnąć pod "pseudo-sportowe sparingi" bo przecież na ustawce mamy do czynienia z ludźmi którzy sami [...]
[...] dla "nozownika" a nie broniacego sie (robia to na zmiane)." Interesujące. Przy takich ograniczeniach dla atakującego, spodziewałbym się, że nawet laik jakoś tam się zasłoni (a nie ma przecież ataków na ręce). A może atakowany musi stać w miejscu albo nie wono mu jakoś "niestylowo" się poruszać? Nie znam Tomiki, [...]
[...] nalezy je przetrenowywac. Choc nie jest to najlepsza droga, gdyz moze prowadzic to kontuzji tych miesni, poza glodowka nie ma innej drogi na zmniejszenie obwodow miesni. jak widac obie drogi sa zle, ale jak ktos musi, to trening czesty z niewielkimi ciezarami, moze jakies biegi, tak, aby czesto wykorzystywac te miesnie, powinien pomoc Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie bardzo mam jak nosić i kiedy przygotować, jem zwykłe kanapki ale wiecie jak to kanapki :D A u mnie w szkole jedzenie z pojemników raczej odpada :D a j.w to w moim wypadku gainer czy białko bo juz nie mam pojęcia :D a i bede to stosował w ostateczności, nie codziennie tylko jak np. nie dam rady w szkole zjesc lub będe miał jakiś wyjazd. To [...]
Jak nie masz alergii, nietolerancji laktozy itp. - jak najbardziej możesz jeść, tylko lepiej nie przesadzaj z ilością, powiedzmy porcja twarogu dziennie. Jako źródło białka najlepiej półtłusty (nie chudy) twaróg, sery dojrzewające, pleśniowe, mozzarella. Te tłustsze oczywiście w umiarkowanych ilościach, żeby mieściły się w makro. Świeże i [...]
[...] od mnie smego,ale do niektórych napisanych przez was porad sie dostosowałem i naprawde wyszło mi to na dobre,bardzo ale to bardzo wam dziękuje. "a prawda jest taka ze jak zaczneisz walczyc to i tak zapomnisz wszystkie rady, stres bedzie potworny no i strach, nie przed tym ze przegrasz tylko przed tym zeby sie nie osmieszyc." A [...]
plan cwiczen fbw do oceny
